马克沃斯特根（Mark Verstegen）是EXOS的创始人、总裁，也是美国公认

最具创新精神的训练专家。

他训练过包括德国国家足球队、美国女子国家足球队、洛杉矶银河队和美国四大联盟多支职业球队等。

马克出版过的专著有《核心训练》（Core Performance）、《核心训练精要》（Core Performance Essentials）、《每天都是比赛日》（Every Day is Game Day）等，其中《核心训练》一度成为美国最著名的运动科学类畅销书。

EXOS的诞生，源于其创始人马克的“一站式”服务思路。曾是橄榄球运动员的马克在训练中脖子扭伤，在接受康复治疗期间，他意识到：运动员训练有太多的损伤，在训练中却难以预防，而且一旦受伤之后，想要接受科学系统的恢复却非常困难。

他产生了一个想法：能不能将伤病预防、训练、恢复、康复、营养等结合在一起，为运动员提供一个“一站式”服务机构？这个想法最终促使了EXOS的诞生和发展。

一、简介

美国EXOS公司是世界上最有影响力的训练综合机构之一，它包括体能训练、物理治疗、运动营养、运动心智等等，本文主要介绍体能训练方面，对体能训练板块进行剖析，分析每个板块其训练意义，让大家深入了解体能训练体系，为广大体能爱好者的进一步研究起到抛砖引玉的作用。

体能训练体系有七大板块，每个板块有其独特的内容及意义，运动员或教练员可根据自己的实际需要与专项特点进行训练。

七大板块分别包括：

1、软组织激活与放松、

2、支柱准备、

3、动作准备、

4、快速伸缩复合训练、

5、动作技能练习、

6、力量练习、

7、能量系统发展练习。

每个大板块中又分为若干个子版块，每个板块相互协调，共同成为一个新的训练整体。