英语四级听力训练可以通过以下步骤进行：

1. 提高听力技巧：了解常见的听力技巧，如预测、推测、注意听关键词等。

2. 扩大听力范围：听取不同类型的听力材料，包括新闻、讲座、电影等，以增加听力理解能力。

3. 练习听力速度：逐渐提高听力速度，以应对四级听力考试中的时间压力。

4. 多做听力练习：通过做听力练习题，增加听力理解和反应速度。

5. 注重听力语境：了解听力材料的语境，以帮助理解和推测未知单词和短语的含义。

6. 多听实际英语：多听实际英语，如英语广播、电视节目等，以提高听力技能和口语表达能力。

7. 学习听力技巧：学习一些听力技巧，如提前预测、注意关键词、重复听等，以提高听力效果。