如果你忘记了英语四级考试的准考证号，以下是一些建议：

1. 联系考试机构：首先，你可以联系你所参加英语四级考试的考试机构，例如中国教育考试院或相关的教育考试机构。他们可以提供帮助并告知你如何查询准考证号。

2. 查询准考证号网站：有些考试机构提供在线查询准考证号的服务。你可以尝试访问相关的考试机构官方网站，查找准考证号查询的入口，并按照要求输入你的个人信息（如姓名、身份证号码等）进行查询。

3. 联系学校或考试机构：如果你是通过学校组织参加英语四级考试的，你可以联系所在学校的教务处或考试办公室，向他们说明情况并请求帮助。他们可能能够提供你的准考证号或帮助你查询。

4. 身份证号码查询：有些考试机构将准考证号与考生的身份证号码关联。你可以尝试使用你的身份证号码进行查询，看是否能够获取到你的准考证号。

需要注意的是，具体的查询方式和流程可能会因考试机构和地区而有所不同。因此，在查询之前，建议你联系相关的考试机构或学校的教务处或考试办公室，了解准确的查询方式和要求。

祝你成功找回英语四级的准考证号！