1. 通过高校教务查询：

很多高校在学生入学时会要求填写个人信息，包括准考证号。如果你忘记了准考证号，可以登录所在高校的教务，进入个人信息页面，查找相关考试信息。一般情况下，准考证号会显示在个人信息中。

2. 向学校教务处咨询：

如果你无法通过教务查询到准考证号，可以所在学校的教务处进行咨询。提供你的个人信息和身份证明，他们会帮助你找回准考证号，并提供相应的成绩查询方式。

3. 四六级考试：

如果以上方法都无法找回准考证号，你可以大学英语四六级考试进行咨询。他们会要求你提供相关个人信息和身份证明，并协助你找回准考证号或提供其他查询方式。

4. 寻求帮助：

如果以上方法都没有解决问题，不要慌张！可以寻求身边已经参加过四级考试的同学或朋友的帮助。他们可能知道一些其他途径或有经验可以帮助你找回准考证号或查询成绩。

记住，在忘记准考证号的情况下，不要盲目尝试其他非渠道，以免泄露个人信息或受到不必要的骚扰。及时与相关部门或，并提供准确的个人信息是解决问题的关键。希望以上方法能够帮助到您找回准考证号并查询到您的成绩！