日语学习按基础入门、能力提升、实战应用三阶段推进，总周期 6-12 个月，聚焦词汇语法和听说输出，可按目标调整时长。

    前期准备 1 周，先明确目标比如考级 N3N2 或日常交流，零基础从五十音学起，有基础用 N5 真题摸底。准备标准日本语教材、五十音表、考级真题、NHK 简易新闻等素材，每天学 4-6 小时，搭配输入输出时段。

    基础入门 2-3 个月，核心是掌握五十音读写、1500 个基础词和 N5 语法，能简单对话。前 2 周每天 1 小时记五十音加练发音，1 小时跟读纠正偏差；每天 30 分钟背高频词并结合例句，1.5 小时学基础句型后造句，30 分钟听简单音频培养语感，再用 30 分钟练口语或写短句。

    能力提升 4-6 个月，要积累 4000-6000 词、N4N3 语法，能听懂日常对话、读简易文章。每天 1 小时背分级词，1.5 小时学助词时态等语法并整理错题；1 小时精听教材或 NHK 简易新闻，1 小时泛听动漫日剧；1 小时读短篇材料，30 分钟练口语，1 小时写日记短文。

    实战应用 3-4 个月，冲刺目标等级比如 N2，词汇达 8000-10000 个。每周 2-3 套真题限时练习并复盘；听 NHK 常规新闻或无字幕日剧练抓关键信息；读长篇文章学逻辑；每周 2-3 次口语模拟聊社会话题；每周写 2 篇议论文，注重逻辑和高级表达，可找专业批改。

    注意坚持听说先行，每天用滚动复习法背词，结合教材和真题，多接触日语影视歌曲培养语感。