英语四级听力训练对于提高听力理解能力和应对考试非常重要。以下是一些建议和方法来进行英语四级听力训练：

1. 多听英语材料：多听英语材料是提高听力能力的关键。可以选择各种类型的听力材料，如英语电影、英语新闻、英语广播、英语歌曲等。通过多样化的听力材料，可以熟悉不同的语速、口音和语境，提高听力的适应能力。

2. 利用在线资源：有许多在线资源提供英语四级听力练习，如英语四级真题听力、在线听力课程等。这些资源可以帮助你熟悉四级听力考试的题型和难度，并提供针对性的训练。

3. 多做听力练习题：通过做听力练习题可以提高听力的技巧和反应速度。可以选择四级听力练习册或在线资源上的练习题，尽量模拟考试环境，提高应对考试的能力。

4. 注意听力技巧：在听力考试中，注意听力技巧非常重要。例如，可以先预测答案，然后有针对性地听取相关信息。还可以通过注意关键词、上下文等来帮助理解。在训练中，可以尝试不同的听力技巧，并找到适合自己的方法。

5. 练习听力速度：英语四级听力考试的节奏较快，因此练习听力速度也是必要的。可以通过听一些较快的英语材料，如英语新闻、英语广播等，逐渐提高听力的速度和理解能力。

6. 多与英语母语人士交流：与英语母语人士交流可以提高听力和口语能力。可以参加英语角、与外教交流或参加英语讨论组，通过与母语人士的交流，熟悉真实的口语表达和语速。

通过持续的听力训练和不断的练习，你的英语四级听力能力将会得到提高。记住，坚持和耐心是提高听力的关键。