一、心理健康知识

　　1.保持心理健康的秘密

　　(1)认识自己，接纳自己，肯定自己。

　　(2)对自己的人生负责。

　　(3)有伟大的梦想，设定明确的人生目标。

　　(4)学会自控，克服诱惑，活在现实中。

　　(5)学会缓解愤怒、抑郁和无聊。

　　(6)时刻鼓励自己增强自信。

　　2.什么是心理健康

　　人是一个整体，人的健康既包括身体健康，也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象，也就是我们通常所说的没有疾病；

　　心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。能力与人格的内在关系是协调的，心理内容与客观现实是统一的，它能促进人体内外环境的平衡和个体适应社会环境的状态，从而不断发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的心情。

　　3.心理健康从心理学角度对心理健康进行定义，其基本标准如下

　　(1)有基本的自我安全感；

　　(2)能够很好的认识自己，适当的评价自己的能力；

　　(3)人生理想是现实的；

　　(4)不脱离周围真实环境；

　　(5)能保持人格的完整和谐；

　　(6)善于从经验中学习；

　　(7)能保持良好的人际关系；

　　(8)能够适度发泄和控制情绪；

　　(9)在满足群体要求的前提下，能适当满足个人的基本要求。

　第二，关于心理健康的知识

　　1.摆脱抑郁的方法

　　(1)不要给自己找借口

　　(2)多给自己一点爱

　　(3)分散注意力

　　(4)改变自己的行为

　　(5)走出忧郁，打造“三人空间”

　　(6)知道自己的极限

　　(7)寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静

　　(8)相信自己，相信别人

　　(9)计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活

　　(10)把你的烦恼告诉朋友

　　(11)看到事物的光明面——宽容、自嘲和“快乐疗法”

　　(12)将复杂问题分解成简单问题

　　(13)尽力完成一件事。

        (14)锻炼是自助的基础